El ejercicio y una alimentación sana han de mantenerse en el tiempo.

Existe una cierta mitología sobre alcanzar el peso ideal dejando de comer; lo que no es cierto, puesto que siguiendo esta conducta lo único que se logra es la pérdida de las sustancias necesarias para el organismo, pasándonos factura cuando volvemos a nuestra dieta habitual. Para garantizarnos alcanzar un peso ideal hemos de seguir una alimentación adecuada a nuestras necesidades y realizar ejercicio con frecuencia para activar simultáneamente nuestro cuerpo y nuestra mente. En general, para alcanzar ese peso deseado se deben seguir una serie de consejos:

- Los hábitos han de modificarse progresivamente. Sólo de esa forma pueden fijarse durante largos periodos de tiempo o para el resto de la vida. Una dieta express sólo aumenta las probabilidades de recuperar el peso perdido con mayor rapidez.

- Hay que concienciarse que una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio supone una inversión de futuro garantizada para evitar posibles problemas cardíacos, musculares o de hueso. 

- Unos hábitos saludables garantizan un mejor humor y un estado anímico más optimista. 

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