Al igual que el calentamiento, el enfriamiento es también importante al final de una clase o actuación.

El objetivo del enfriamiento es hacer que el ritmo cardíaco y el pulso vuelvan a su estado normal de forma gradual, y eliminar los productos no aprovechados que se generaron durante el ejercicio de los músculos para disminuir los dolores y el agarrotamiento.

El enfriamiento es lo contrario al calentamiento. Dura de 10 a 15 minutos, comienza con movimientos más amplios y termina con movimientos más lentos y relajados.

Si la actividad ha sido agotadora, comienza con un trote ligero, reduciendo la velocidad gradualmente hasta andar ligeramente durante más de 5 minutos, después, continua con unos pocos ejercicios de barra en orden inverso, de relevés y glissés a tendus y pliés. Termina con estiramientos profundos de los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos.

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Comentarios sobre ¿Cómo debe ser el enfriamiento después de una clase de ballet?

DAVID

Publicado el 23/02/2015 a las 20:11

“continua con unos pocos ejercicios de barra en orden inverso, de relevés y glissés a tendus y pliés.”

¿que significa en orden inverso?, supongo que para calentar se hacen en el orden inverso a este, pero porque luego se ha de hacer así...

Gracias:D

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